Conseils aux sportifs

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Suivre un bon régime tous les jours contribue également à assurer l’énergie nécessaire au sport. Il existe cependant des aliments spécifiques qui donnent de la force pour supporter l'effort fait dans la salle de sport.

La règle que doivent suivre les sportifs est celle qui s’applique à tous: prendre des glucides, des protéines et des lipides dans des proportions adéquates et ne pas manquer de vitamines et de minéraux. À cela s’ajoute une autre astuce: lors d’une course, il est bon de prendre le dernier repas copieux environ 3 heures avant.

Même les fruits et les légumes sont des aliments qui donnent de l'énergie. Ils aident les athlètes à faire le plein de vitamines et de minéraux essentiels au bien-être musculaire.

 

Bibliographie

Medeline Plus. Nutrition and athletic performance. Accessible depuis: https://medlineplus.gov/ency/article/002458.htm
Les besoins nutritionnels du sportif aspects théoriques - Corpus Médical de la Faculté de Médecine de Grenoble. Accessible depuis : http://www-sante.ujf-grenoble.fr/SANTE/corpus/disciplines/medsport/medecinedusport/111b/lecon111b.html#ST3.1.

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